Onze yoga stijlen

 

Co-founder Emily Ledeboer beoefent al onze yoga stijlen. Ze stemt haar keuze af op de energie die de dag met zich meebrengt. Op sommige dagen heeft ze behoefte om zichzelf aan te zetten. Het liefst kiest ze dan voor een fysieke uitdaging in de vorm van Vinyasa of Pilates. Op bijna alle andere dagen heeft ze meer behoefte aan een verdiepende practice om de drukte van de dag te balanceren om in verbinding te blijven met haar intuïtie. In de studio kiest ze op zo’n dag voor Yin Yang, Circular Breathing of Cacao & Yoga.

Vanuit deze gedachte zijn onze yoga stijlen ontwikkeld. Het lesaanbod bestaat uit de verschillende vormen zoals Vinyasa, Balancing Yin Yang, Pilates, Circular breathing, Nourishing Yin en Hatha met Live Instrumenten. Probeer elke les een keer uit en je leert aanvoelen welk type les je op welk moment het beste kan volgen. Ben je enthousiast over een specifieke les? Tijdens de deep dive series in het weekend delen onze teachers wat hen inspireert en is er ruimte om je practice te verdiepen.

Full body workout pilates Amsterdam

PILATES, THE WHITE DOOR STUDIO WAY

Pilates biedt een full-body workout met een sterke nadruk op het krachtiger maken van de core. Door herhaling van high-frequency sets van gecontroleerde bewegingen, stretch en spreek je de kleinste spieren en gewrichten aan en maak je ze sterker, strakker, langer en leniger.

  • Pilates met onze eigen power yoga twist,
  • Focust op je core om vanaf daar de rest van je lichaam aan te spreken
  • Work your ass off tijdens deze les om zo je yoga practice als geheel krachtiger te maken 
  • Laat je energized achter, klaar om alles wat de dag je brengt, te tackelen
  • Brandende spieren = het vormen van lichaam én geest
Unieke inspirerende yogalessen Amsterdam-West

DIVE DEEPER SERIES

De dive deeper series bestaat uit een serie verdiepende lessen gegeven door onze teachers. Tijdens een lange sessie van 1,5 uur delen zij wat hen inspireert en nemen ze je mee op hun eigen pad. Om je zo enthousiast te maken en te laten zien wat er meer is naast de reguliere lessen. Verwacht verdiepende ademhalingstechnieken en visualisaties van Sjoerd, armbalances van Tash, yoga nidra van Mireille en een dreamy flow terwijl Roos je voorleest.

• Laat je inspireren door het pad van onze teachers

• Kom met een open mind en heart

• Voor alle levels, ervaring is niet nodig

Yoga flow ontspannen slapen

DREAMY VINYASA

Onze variant van een langzamere Vinyasa practice is de perfecte remedie om uit de hustle en bustle in je hoofd als gevolg van een hectische dag te stappen. Leidt je langzaam naar een ultieme staat van ontspanning.

  • Leer doelbewust je tempo te verlagen voor een meer mindful state of ‘zijn’
  • Stap uit je innerlijke gesprekken in je hoofd en in je lichaam
  • Draait volledig om bewust bewegen
  • Gekenmerkt door mooie, zacht slow flow-elementen
  • Bedoeld om maximale awareness te creëren
  • Ververst, vervult
Yoga voor beginners Amsterdam

OMNI VINYASA

Deze Vinyasa les is voor yogi van alle niveaus. Of je nu een ‘Vinyasa rookie’ bent of deze vorm al langer beoefent, maakt niets uit. De teacher geeft verschillende opties voor elke pose, wat je helpt om je practice in je eigen tempo te ontwikkelen.

  • Gebruik muziek en je ademhaling om je flow te vinden
  • Werk aan je alignment en diepte van je poses
  • Train je geest om bij je intenties te blijven
  • Raak geïnspireerd door de verschillende sequences die deze les biedt
  • Ruimte om dicht bij jezelf te blijven en je eigen practice te bepalen
  • De perfecte manier om les per les je eigen, persoonlijke practice te ontdekken
Yoga workout intense Amsterdam

INTENSE VINYASA

Deze high-energy practice vraagt veel, maar geeft nog meer terug. Bedoeld voor die yogi’s met ervaring in Vinyasa die behoefte hebben om hun grenzen te verleggen door all-in te gaan. Een les die je vervult en een nieuwe dosis energie geeft.

  • Een krachtige les, gekenmerkt door haar high-energy en vraag om focus
  • Dwingt je om je uit je hoofd en volledig op je mat te stappen
  • Daagt je uit om je fysieke en mentale grenzen te onderzoeken
  • Creëert een veilige omgeving om te proberen en te leren
  • Integreert momenten van free flow
  • Niet geschikt voor beginners, ervaring met yoga is een must

BALANCING YIN – YANG

Tijdens een Yin-Yang class, worden zowel de Yin (passieve) en Yan (actieve) practices gecombineerd. In die combi, focussen Yin en Yang zich op zowel het verbindend weefsel als de spieren. Je verlaat deze les volledig ontspannen en vol energie.

  • Biedt het beste van beide energetische werelden
  • Draait om de ultieme vorm van balans
  • Energizing en ontspannend tegelijkertijd
  • Bestaat uit een voedende, energieke flow gevolgd door een sequence van diepe yin poses
  • Leer Sthira and Sukha te vinden in je practice – kracht en zachtheid
  • Neemt je aan de hand en brengt je precies daar waar je moet zijn
Yin Yoga Amsterdam West

NOURISHING YIN

Yin Yoga focust op het vasthouden van poses voor een langere periode (3-5 minuten). Door voor meerdere minuten in poses te blijven, sta je jezelf toe om ze maximaal te ervaren terwijl je zowel lichaam als geest stretcht. Yin yoga is helend en geschikt voor zowel beginnende als ervaren yogi’s.

  • Moedigt je aan om te liggen en te ontspannen in een grote bundel kussens en dekens
  • Geeft je de ruimte om de jacht op elke gedachte en emotie even te pauzeren
  • Laat je dat kleine stemmetje in je hoofd die je volledige ontspanning ontzegt, lief weglachen
  • De perfecte manier om je over te geven aan zwaartekracht en jezelf open te stellen (letterlijk)
  • Creëert ruimte, helderheid en kalmte
  • Helpt je comfort te vinden in discomfort
rustige yoga om hormonen te balanceren

HATHA WITH LIVE INSTRUMENTS

Deze les is een uitnodiging tot reis naar binnen, begeleid met zachte klanken. De yogaposes waardoorheen we bewegen zijn om te voelen en te verbinden. Een moment om te zijn in het moment zonder te analyseren of te oordelen. Een uitnodiging om de dans van sensaties te ervaren zoals ze komen en gaan. Om zo terug te komen bij je zelf en je te realiseren dat de warmte en openheid er altijd is geweest, maar simpelweg versluierd was door de gedachten in onze mind.

  • Helpt je te verbinden met je eigen flow en binnen je eigen grenzen te bewegen
  • Het lange vasthouden van de poses helpt het bewustzijn van de sensaties te verdiepen
  • Begeleid met live muziek om de mind te verleiden in het moment te blijven
handstand leren Amsterdam West

BALANCE, STRENGT AND MOBILITY

Deze les focust op het ontwikkelen van je techniek en de juiste lichaamshouding. Door middel van speelse oefening bouwen we kracht op en leer je de verschillende componenten van inversies zoals de handstand. Het beoefenen van een gevorderde pose vraagt een solide basis. Dit vraagt om een systematische aanpak, discipline en geduld. Maar dat betekent niet dat we geen plezier kunnen hebben tijdens het proces!

• Ontdek variaties op de handstand die je gemotiveerd houden

• Een aanpak met de focus op wat je wel kunt

• Lichaamsbewustwording dmv speelse oefeningen

• Leer eerst kruipen en lopen voordat je gaat rennen

• Geschikt voor álle levels

Unieke inspirerende yogalessen Amsterdam-West

YOGA & CACAO

Laat je vervoeren door de magie van ceremoniële Cacao, het medicijn van het hart. Britta Waechter deelt de cacao aan het begin van de les en neemt je vervolgens mee door een les vol heart openers. De energie van de poses, cacao en ondersteunende muziek werken samen. Ze begeleiden je uit je hoofd naar je gevoel. Ervaar een diepe connectie met jezelf, je intuïtie, om (weer) dichter bij jezelf te komen en te leven vanuit je hart.

  • Een laagdrempelige kennismaking met de helende energie van cacao
  • De cacao is aangemaakt met water en op smaak gebracht met kruiden
  • Opent je hart en verbindt je met je intuïtie
  • Nieuwsgierig naar meer? Volg een cacao ceremonie van Britta, te vinden bij de workshops
Yoga flow ontspannen slapen

CIRCULAR BREATHING & MOVEMENT

Circular breathing is een helende ademhalingstechniek voor zowel het fysieke als energetische lichaam. Met een diepe en tegelijk zachte ademhalingstechniek zetten we het lichaam aan. Je vóelt de energie stromen. Na de ademhaling begeleidt Sjoerd je door een diepe ontspannen reis waar ruimte is voor alles dat zich aanbiedt. Heling van fysieke en emotionele blokkades, verhelderende inzichten. Bewust aanwezig blijven en observeren wat er komt en gaat is de uitnodiging.

  • Laat je door Sjoerd meenemen op een spirituele reis
  • We starten met een aantal yogaposes om de dag achter ons te laten
  • De ademhaling zelf bestaat uit een sessie van ongeveer 10 minuten
  • Voel je lichter en opener, door los te laten waar je klaar voor bent
Full body workout pilates Amsterdam

CIRCULAR BREATHING

Circular breathing is een helende ademhalingstechniek voor zowel het fysieke als energetische lichaam. Met een diepe en tegelijk zachte ademhalingstechniek zetten we het lichaam aan. Je vóelt de energie stromen. Na de ademhaling begeleidt Sjoerd je door een diepe ontspannen reis waar ruimte is voor alles dat zich aanbiedt. Heling van fysieke en emotionele blokkades, verhelderende inzichten. Bewust aanwezig blijven en observeren wat er komt en gaat is de uitnodiging.

  • Laat je door Sjoerd meenemen op een spirituele reis
  • De ademhaling zelf bestaat uit een sessie van ongeveer 15 minuten
  • Voel je lichter en opener, door los te laten waar je klaar voor bent
  • Nieuwsgierig naar meer? Lees hier wat Sjoerd nog meer aanbiedt