Yoga stijlen

 

In onze studio bieden we een uiteenlopend aanbod van yoga stijlen. Zo kun je elke dag opnieuw kiezen waar je behoefte aan hebt. Op sommige dagen is het een fysieke uitdaging en voel je dat je lichaam aan gezet moet worden. Sta je open voor het leren van nieuwe poses en kijk je er naar uit om uitgedaagd te worden. Op andere kies je bewust voor zachtheid en ontspanning. Laat je je vervoeren door de muziek en gun je jezelf diepe rust.

We hebben de essentie van de yoga stijlen in woorden gevangen. Met de intentie je wegwijs te maken in de verschillende vormen wanneer je nieuw bent met yoga. Probeer een aantal stijlen uit en bezoek verschillende teachers. Zo kun je je eigen gevoel volgen en je keuze precies afstemmen op de behoefte van de dag.

Full body workout pilates Amsterdam

OMNI VINYASA

Deze actieve vinyasa les is voor yogis van alle niveaus. De teacher bouwt de les op, wat je helpt om je practice in je eigen tempo te ontwikkelen.

  • Land op je mat met een korte geleide meditatie
  • Vind het ritme van je eigen ademhaling
  • Zet je intentie en flow door de ruimte
  • Laat je verassen door nieuwe poses
  • Bouw stap voor stap je conditie op
  • Ervaar focus en leer in het nu te zijn
  • Voel de rust om bij je eigen niveau te blijven
Unieke inspirerende yogalessen Amsterdam-West

BALANCING YIN – YANG

Ervaar de kracht van de combinatie van actieve en passieve houdingen in een les. Een waarin je op verfijnde wijze fysiek en mentaal wordt uitgedaagd. Je verlaat deze les ontspannen en vol nieuwe energie.

  • Laat de energie door je lichaam stromen
  • Helpt je de balans te hervinden
  • Ervaar kracht en zachtheid in 1 les
  • Yang: focust op spieren en conditie
  • Yin: focust op meridianen en bindweefsel
  • Vult je met hernieuwde energie
Yoga flow ontspannen slapen

DREAMY VINYASA

Onze variant van een zachte, vloeiende Vinyasa practice. De perfecte remedie om na een lange dag uit de hustle en bustle in je hoofd te stappen. Leidt je langzaam naar een ultieme staat van ontspanning.

  • Leert je doelbewust je tempo te verlagen
  • Brengt je terug in dit moment
  • Draait volledig om bewust bewegen
  • Gekenmerkt door mooie slow flow-elementen
  • Bedoeld om maximale awareness te creëren
  • Ondersteunt een goede nachtrust
Yoga voor beginners Amsterdam

INTENSE VINYASA

Deze intense practice vraagt veel. Bedoeld voor die yogi’s met ervaring in Vinyasa die behoefte hebben om hun grenzen te verleggen en nieuwe poses te leren.

  • Een krachtige high-energy les
  • Vraagt volledige aanwezigheid in het nu
  • Daagt je mentaal en fysiek uit
  • Brengt poses naar een volgend level
  • Integreert momenten van free flow
  • Niet geschikt voor beginners
Yoga workout intense Amsterdam

NOURISHING YIN

Yin Yoga focust op het vasthouden van poses voor een langere periode (3-5 minuten). Een helende practice en geschikt voor zowel beginnende als ervaren yogi’s.

  • Vraagt je je over te geven aan het nu
  • Stretcht je fysieke lichaam
  • Stimuleert het vrij stromen van energie
  • Helpt je uit je gedachten te zakken
  • Creëert ruimte, helderheid en kalmte
  • Brengt je in volledige ontspanning

INTENSE WORKSHOP

Deze intense practice vraagt veel en is bedoeld voor yogi’s met ervaring. De les heeft een workshop element waarbij de focus ligt op inversies zoals de handstand en andere gevorderde hand- en arm balansposes.

  • Brengt poses naar een volgend level
  • Workshop vide – ruimte voor vragen
  • Een krachtige high-energy les
  • Daagt je mentaal en fysiek uit
  • Niet geschikt voor beginners
Yin Yoga Amsterdam West

HATHA

Deze les is een uitnodiging tot reis naar binnen. De yogaposes waardoorheen we bewegen zijn om te voelen en te verbinden. Een moment om te zijn in het moment zonder te analyseren of te oordelen.

  • Helpt je te verbinden met je eigen flow
  • Leert je binnen je eigen grenzen te bewegen
  • De lange poses helpen het bewustzijn te verdiepen
  • De muziek verleidt in het moment te blijven
  • Ervaar de dans van sensaties
  • Brengt je terug en in verbinding met jezelf
rustige yoga om hormonen te balanceren

PILATES, THE WHITE DOOR STUDIO WAY

Een full-body workout met een sterke nadruk op het krachtiger maken van de core. De herhaling van high-frequency sets van gecontroleerde bewegingen brengen bewustzijn en verscherpen je focus.

  • Pilates met onze eigen power yoga twist
  • Geeft je energie en kracht
  • Daagt je uit fysiek en mentaal uit
  • Vraagt je te focussen op de kleinste spieren
  • Krachtige ondersteuning voor je yoga practice
  • Voor alle niveau’s, echter niet tijdens zwangerschap
handstand leren Amsterdam West

CIRCULAR BREATHING & YOGA

Circular breathing is een helende techniek voor het fysieke en energetische lichaam. Met een diepe, zachte ademhalingstechniek laten we de energie door het lichaam stromen.

  • We starten met een aantal yoga poses
  • De ademhalingssessie is 10 minuten
  • Sjoerd begeleidt je op een diepe ontspannen reis
  • Voel je lichter en opener door los te laten
  • Heling van fysieke en emotionele blokkades
  • Bewust aanwezig zijn is de uitnodiging
Unieke inspirerende yogalessen Amsterdam-West
Yoga flow ontspannen slapen

BALANCE, STRENGTH AND MOBILITY

Deze les focust op het ontwikkelen van je techniek en de juiste lichaamshouding. Door middel van speelse oefening bouwen we kracht op en leer je de verschillende componenten van inversies zoals de handstand.

  • Lichaamsbewustwording dmv speelse oefeningen
  • Een aanpak met de focus op wat je wel kunt
  • Ontdek laagdrempelige variaties op de handstand
  • Systematische aanpak naar gevorderde poses
  • Ontwikkeling van focus en discipline
  • Geschikt voor álle levels
Full body workout pilates Amsterdam