Co-founder Emily Ledeboer waardeert alle soorten yoga. Op sommige dagen heeft ze behoefte om haar brein uit te dagen en op andere dagen juist haar lichaam. En soms wil ze zich gewoon even helemaal ontspannen. Met die intentie als basis, veranderen Emily’s lessen continu. Ze past zich aan aan de energie die ze nodig heeft en aan die in de ruimte. Voor zowel de lessen die ze zelf volgt als die ze geeft.

 

Met dat in haar achterhoofd, gebruikt ze haar lessen en workshops om aan een collectieve behoefte te voldoen en als tegengewicht voor de dagelijkse beslommeringen. Zo zorgt ze voor een andere energie tijdens een workshop aan het begin van een lange corporate trainingsdag als tijdens een les voor vrienden tijdens een intiem weekend weg. Zo zal een yogales op kantoor een grotere nadruk op stressmanagement en focus hebben en een privéles zich veel meer focussen op een fysiek of geestelijk doel dat met dagelijkse spanningen samenhangt.

PILATES, THE WHITE DOOR STUDIO WAY

Pilates biedt een full-body workout met een sterke nadruk op het krachtiger maken van de core. Door herhaling van high-frequency sets van gecontroleerde bewegingen, stretch en spreek je de kleinste spieren en gewrichten aan en maak je ze sterker, strakker, langer en leniger.

  • Pilates met onze eigen power yoga twist, laat je energized achter, klaar om alles wat de dag je brengt, te tackelen
  • Focust op je core om vanaf daar de rest van je lichaam aan te spreken
  • Work your ass off tijdens deze les om zo je yoga practice als geheel krachtiger te maken 
  • Leunt op kracht en flexibiliteit
  • Brandende spieren = het vormen van lichaam én geest
  • Bedank ons achteraf maar 😉
DIVE DEEPER SERIES

The intention of hatha yoga is to balance the opposite principles of sun (ha) and moon (tha), male and female, yin and yang. It is a more traditional yoga class, containing not only asana (postures) but also mantra, meditation and pranayama (breath control). All tools to purify the body and mind and to merge these opposing principles, so that we can experience life in a clear, peaceful and harmonized way.

• A very complete yoga practice, as it aims at our physical, emotional, mental and spiritual life

• Physical benefits are strength, flexibility and free flow of breath

• Mental benefits are clarity of mind, stress-reduction and relaxation

• This class is suitable for all levels

DREAMY VINYASA

Onze variant van een langzamere Vinyasa practice is de perfecte remedie om uit de hustle en bustle in je hoofd als gevolg van een hectische dag te stappen. Leidt je langzaam naar een ultieme staat van ontspanning.

  • Leer doelbewust je tempo te verlagen voor een meer mindful state of ‘zijn’
  • Stap uit je innerlijke gesprekken in je hoofd en in je lichaam
  • Draait volledig om bewust bewegen
  • Gekenmerkt door mooie, zacht slow flow-elementen
  • Bedoeld om maximale awareness te creëren
  • Ververst, vervult
OMNI VINYASA

Deze Vinyasa les is voor yogi van alle niveaus. Of je nu een ‘Vinyasa rookie’ bent of deze vorm al langer beoefent, maakt niets uit. De teacher geeft verschillende opties voor elke pose, wat je helpt om je practice in je eigen tempo te ontwikkelen.

  • Gebruik muziek en je ademhaling om je flow te vinden
  • Werk aan je alignment en diepte van je poses
  • Train je geest om bij je intenties te blijven
  • Raak geïnspireerd door de verschillende sequences die deze les biedt
  • Ruimte om dicht bij jezelf te blijven en je eigen practice te bepalen
  • De perfecte manier om les per les je eigen, persoonlijke practice te ontdekken
INTENSE VINYASA

Deze high-energy practice vraagt veel, maar geeft nog meer terug. Bedoeld voor die yogi’s met ervaring in Vinyasa die behoefte hebben om hun grenzen te verleggen door all-in te gaan. Een les die je vervult en een nieuwe dosis energie geeft.

  • Een krachtige les, gekenmerkt door haar high-energy en vraag om focus
  • Dwingt je om je uit je hoofd en volledig op je mat te stappen
  • Daagt je uit om je fysieke en mentale grenzen te onderzoeken
  • Creëert een veilige omgeving om te proberen en te leren
  • Integreert momenten van free flow
  • Niet geschikt voor beginners, ervaring met yoga is een must
BALANCING YIN – YANG

Tijdens een Yin-Yang class, worden zowel de Yin (passieve) en Yan (actieve) practices gecombineerd. In die combi, focussen Yin en Yang zich op zowel het verbindend weefsel als de spieren. Je verlaat deze les volledig ontspannen en vol energie.

  • Biedt het beste van beide energetische werelden
  • Draait om de ultieme vorm van balans
  • Energizing en ontspannend tegelijkertijd
  • Bestaat uit een voedende, energieke flow gevolgd door een sequence van diepe yin poses
  • Leer Sthira and Sukha te vinden in je practice – kracht en gemak
  • Neemt je aan de hand en brengt je precies daar waar je moet zijn
NOURISHING YIN

Yin Yoga focust op het vasthouden van poses voor een langere periode (3-5 minuten). Door voor meerdere minuten in poses te blijven, sta je jezelf toe om ze maximaal te ervaren terwijl je zowel lichaam als geest stretcht. Yin yoga is helend en geschikt voor zowel beginnende als ervaren yogi’s.

  • Moedigt je aan om te liggen en te ontspannen in een grote bundel kussens en dekens
  • Geeft je de ruimte om de jacht op elke gedachte en emotie even te pauzeren
  • Laat je dat kleine stemmetje in je hoofd die je volledige ontspanning ontzegt, lief weglachen
  • De perfecte manier om je over te geven aan zwaartekracht en jezelf open te stellen (letterlijk)
  • Creëert ruimte, helderheid en kalmte
  • Helpt je comfort te vinden in discomfort
HATHA WITH LIVE INSTRUMENTS

“Notice the dance of sensations as they swirl, rise, and fall”

This will be a journey through sound and sensation, a chance to truly connect in, not to analyse but to just be. The yogic postures we move through act as an invitation to feel the body, without judgement, but to notice the dance of sensations as they swirl, rise, and fall. Coming back to the warmth and openness of your own presence that we recognise as never having fully been lost but just temporarily obscured underneath the noisiness of our minds. This class will help you find your way back to your internal flow by stepping into a field of allowance.

 

  • Moving through a series of yogic postures held for longer to deepen sensation and awareness.
  • Accompanied by live instruments to draw you away from the minds business and bring you into the now.
  • Staying present in your body and simply observing what is. To simply be.
BALANCE, STRENGT AND MOBILITY

Deze les focust op het ontwikkelen van je techniek en de juiste lichaamshouding. Door middel van speelse oefening bouwen we kracht op en leer je de verschillende componenten van inversies zoals de handstand. Het beoefenen van een gevorderde pose vraagt een solide basis. Dit vraagt om een systematische aanpak, discipline en geduld. Maar dat betekent niet dat we geen plezier kunnen hebben tijdens het proces!

• Ontdek variaties op de handstand die je gemotiveerd houden

• Een aanpak met de focus op wat je wel kunt

• Lichaamsbewustwording dmv speelse oefeningen

• Leer eerst kruipen en lopen voordat je gaat rennen

• Geschikt voor álle levels