“De afgelopen jaren heb ik veel verschillende stijlen van yoga beoefend en gemerkt dat er voor mij niet een ideale vorm van yoga is. Op sommige momenten wil ik dat in een les mijn conditie- en concentratie vermogen op de proef worden gesteld. Op andere momenten haal ik meer uit een les waarin ik word uitgedaagd om me volledig te ontspannen en zo mijn grenzen op te zoeken. De intentie is de rode draad en de les past zich daarop aan.

Op die manier geef ik ook les. Met mijn workshops speel ik in op de vraag van de groep en het moment van de dag. Zo ziet een workshop aan het begin van een dag vol lezingen er heel anders uit dan een workshop tijdens een weekend weg met een groep vrienden, zijn yogasessies die ik geef bij bedrijven er veelal op gericht werknemers anders om te laten gaan met stress en de concentratieboog te verhogen en stem ik de les tijdens een privé sessie af op een vooraf gedefinieerd fysiek en/of mentaal doel én op de waan van de dag.”

Vinyasa Basic

Een Vinyasa les is een dynamische, fysiek uitdagende yogales waarin elke beweging is gesynchroniseerd met een ademhaling. De warmte die hiermee wordt gecreëerd stimuleert de afvoer van afvalstoffen en geeft je metabolisme een boost. Elke les is opgebouwd rondom een thema en focusgebied om je te inspireren én uit te dagen.

Core Vinyasa – In deze les ligt de focus van de poses op de core. Uitdagend voor beginnende en gevorderde yogi.

Strong Vinyasa – Een intensieve les waarin waarin je alle kanten van de zaal ziet. Enige ervaring is fijn..

Functie: Verbeteren van de conditie, versterken van de spieren, verhogen van de flexibiliteit en het verbeteren van concentratie en balans.

Vinyasa

Een Vinyasa les is een dynamische, fysiek uitdagende yogales waarin elke beweging is gesynchroniseerd met een ademhaling. De warmte die hiermee wordt gecreëerd stimuleert de afvoer van afvalstoffen en geeft je metabolisme een boost. Elke les is opgebouwd rondom een thema en focusgebied om je te inspireren én uit te dagen.

Core Vinyasa – In deze les ligt de focus van de poses op de core. Uitdagend voor beginnende en gevorderde yogi.

Strong Vinyasa – Een intensieve les waarin waarin je alle kanten van de zaal ziet. Enige ervaring is fijn..

Functie: Verbeteren van de conditie, versterken van de spieren, verhogen van de flexibiliteit en het verbeteren van concentratie en balans.

Strong Vinyasa

Een Vinyasa les is een dynamische, fysiek uitdagende yogales waarin elke beweging is gesynchroniseerd met een ademhaling. De warmte die hiermee wordt gecreëerd stimuleert de afvoer van afvalstoffen en geeft je metabolisme een boost. Elke les is opgebouwd rondom een thema en focusgebied om je te inspireren én uit te dagen.

Core Vinyasa – In deze les ligt de focus van de poses op de core. Uitdagend voor beginnende en gevorderde yogi.

Strong Vinyasa – Een intensieve les waarin waarin je alle kanten van de zaal ziet. Enige ervaring is fijn..

Functie: Verbeteren van de conditie, versterken van de spieren, verhogen van de flexibiliteit en het verbeteren van concentratie en balans.

Vinyasa Sculpt

Een Vinyasa les is een dynamische, fysiek uitdagende yogales waarin elke beweging is gesynchroniseerd met een ademhaling. De warmte die hiermee wordt gecreëerd stimuleert de afvoer van afvalstoffen en geeft je metabolisme een boost. Elke les is opgebouwd rondom een thema en focusgebied om je te inspireren én uit te dagen.

Core Vinyasa – In deze les ligt de focus van de poses op de core. Uitdagend voor beginnende en gevorderde yogi.

Strong Vinyasa – Een intensieve les waarin waarin je alle kanten van de zaal ziet. Enige ervaring is fijn..

Functie: Verbeteren van de conditie, versterken van de spieren, verhogen van de flexibiliteit en het verbeteren van concentratie en balans.

Pilates Power

Pilates is een full body-workout met de focus op het versterken van de core. Door middel van een hoog aantal kleine gecontroleerde repetities in een gestrekte houding target je al je kleine spieren en gewrichten waardoor ze lang, dun en sterk worden. Een ideale manier om je energieker te voelen en je yoga practice een boost te geven.

Pilates Power – Een conditioneel intensieve les waar je uithoudingsvermogen en kracht op de proef worden gesteld

Functie: Verhogen van de controle over je bewegingen, versterken van de spieren, verhogen van de flexibiliteit

Pilates Sculpt

Pilates is een full body-workout met de focus op het versterken van de core. Door middel van een hoog aantal kleine gecontroleerde repetities in een gestrekte houding target je al je kleine spieren en gewrichten waardoor ze lang, dun en sterk worden. Een ideale manier om je energieker te voelen en je yoga practice een boost te geven.

Pilates Sculpt – In deze les gaan we door tot de burn gevolgd door diepe stretches

Functie: Verhogen van de controle over je bewegingen, versterken van de spieren, verhogen van de flexibiliteit

Yin

Een Vinyasa les is een dynamische, fysiek uitdagende yogales waarin elke beweging is gesynchroniseerd met een ademhaling. De warmte die hiermee wordt gecreëerd stimuleert de afvoer van afvalstoffen en geeft je metabolisme een boost. Elke les is opgebouwd rondom een thema en focusgebied om je te inspireren én uit te dagen.

Core Vinyasa – In deze les ligt de focus van de poses op de core. Uitdagend voor beginnende en gevorderde yogi.

Strong Vinyasa – Een intensieve les waarin waarin je alle kanten van de zaal ziet. Enige ervaring is fijn..

Functie: Verbeteren van de conditie, versterken van de spieren, verhogen van de flexibiliteit en het verbeteren van concentratie en balans.

Yin-Yang

In een Yin – Yang les worden beide disciplines van yin (passief) en yang (actief) samengevoegd. De les begint in een ontspannen yin houding, gaat vervolgens over in een krachtige yang serie en eindigt met een aantal diepe yin houdingen. Yin en yang focussen zich in de les op dezelfde lichamelijke aspecten waarmee ze zowel het bindweefsel als de spieren bereiken. Je loopt de les voldaan en volledig ontspannen uit, vol nieuwe energie.

Functie: Versterken van de spieren, verhogen van de flexibiliteit, stimuleren van de energiebanen en het verlagen van stress en spanningen.

Special Classes

Een Vinyasa les is een dynamische, fysiek uitdagende yogales waarin elke beweging is gesynchroniseerd met een ademhaling. De warmte die hiermee wordt gecreëerd stimuleert de afvoer van afvalstoffen en geeft je metabolisme een boost. Elke les is opgebouwd rondom een thema en focusgebied om je te inspireren én uit te dagen.

Core Vinyasa – In deze les ligt de focus van de poses op de core. Uitdagend voor beginnende en gevorderde yogi.

Strong Vinyasa – Een intensieve les waarin waarin je alle kanten van de zaal ziet. Enige ervaring is fijn..

Functie: Verbeteren van de conditie, versterken van de spieren, verhogen van de flexibiliteit en het verbeteren van concentratie en balans.

Privé Yoga

Verdieping afgestemd op jouw behoeften

Zelf ben ik ontzettend fan van privé sessies. Coaching, shiatsu, voetreflex, zelfs bij de kapper loop ik geïnspireerd weg. Privé yoga heeft mijn practise echt verdiept. Ik had in eerste instantie geen specifieke reden waarom ik privé begeleiding “nodig” had. Maar omdat ik tijdens een reguliere yogales vaak zoveel vragen wilde stellen besloot ik uiteindelijk gehoor te geven aan mijn nieuwsgierigheid en het uit te proberen.

De kracht van yoga is dat je door middel van bewegingen, ademhaling en meditatie dichter bij jezelf komt. Als het ware naar jezelf leert luisteren. Dit helpt je intuïtiever keuzes te maken die je op je eigen pad houden. Hier werk je aan tijdens reguliere lessen, maar tijdens een privé sessie maak je gemakkelijk een verdiepingsslag omdat de sequence en het thema volledig zijn afgestemd op jouw behoeften. Enkele redenen om voor privé yoga te kiezen zijn: voor of na je zwangerschap, bij een blessure, als beginner, bij stress, last van burn-out verschijnselen, behoefte aan zelfreflectie, focus op alignment of als je wil leren op je hoofd te staan. Maar ook zonder concrete reden kun je voor privé yoga kiezen. Getriggerd en nieuwsgierig geworden welke focus jou in een privésessie zou helpen?

Stuur een mailtje naar emily@thewhitedoorstudio.nl of vul het contactformulier in en dan kijken we samen verder.

Bedrijfs-Yoga

Fris en positief achter je bureau

Tijdens ons werk worden we net iets te vaak door de waan van de dag geleid. Dit komt de kwaliteit van het werk en je eigen productiviteit niet ten goede en zorgt bovenal voor een onvoldaan gevoel aan het einde van de dag. Yoga is een geweldig effectieve manier om hier iets aan te doen. Het creëert bewustzijn en focus en leert je hoe je meer in contact blijft met jezelf, zodat je meer grip krijgt op je energie en je gedachten.

Fysieke side-effects van een yogales: Frisse energie, soepelere en sterkere spieren, betere conditie, betere lichaamshouding. Mentale side-effects van een yogales: verhoogde concentratie en focus, rust en ruimte in je hoofd, positievere mindset, minder vatbaar voor stress en spanningen. Zo zit je na een yoga les niet alleen lekkerder achter je bureau, maar heb je ook meer ruimte in je hoofd om de “frogs” van de dag aan te pakken.

Benieuwd of dit iets voor jouw bedrijf is?

Stuur een mailtje naar emily@thewhitedoorstudio.nl of vul het contactformulier in en dan kijken we samen verder.